In fast-paced everyday life, it is becoming increasingly important to find an antipole. The forest seems to be the perfect place for this - it offers balancing stimuli, health-promoting effects and its climate is proven to be effective on human health. This non-fiction book explains the background and facts about the effect of forest visits on a scientifically sound basis and sensitizes readers to the great health benefits of forest bathing (Shinrin-Yoku) and forest therapy. As an oasis of tranquility, the forest invites you to slow down, regenerate and draw new energy. Written for interested lay people - psychotherapists, doctors and other health professionals can read along. From the contents: How the forest and its climate affect us - How to discover and use the forest and its atmosphere for your health. The Authors: Prof. Dr. Dr. Angela Schuh and Gisela Immich, M.Sc., research the effects of forests and climate on health at the Ludwig-Maximilians-Universitat, Munich, Germany, and develop concepts for preventive forest use as well as forest therapy. This book is a translation of the original German 1st edition Waldtherapie - das Potenzial des Waldes fur Ihre Gesundheit by Angela Schuh and Gisela Immich, published by Springer-Verlag GmbH Germany, part of Springer Nature in 2019. The translation was done with the help of artificial intelligence (machine translation by the service DeepL.com). A subsequent human revision was done primarily in terms of content, so that the book will read stylistically differently from a conventional translation. Springer Nature works continuously to further the development of tools for the production of books and on the related technologies to support the authors.

In diesem Sachbuch erfahren Sie, warum guter, ausreichender und erholsamer Schlaf essenziell fur Ihre Gesundheit ist. Zu wenig und schlechter Schlaf macht ubergewichtig und krank. Aber jeder Zweite schlaft nicht gut, unter den Erwerbstatigen in Deutschland schlafen sogar 80 % schlecht. Einer der wichtigsten Grunde fur nicht organisch bedingte Schlafstoerungen ist unser Lebensstil. Wir sind komplexen Belastungen in Arbeit und Privatem ausgesetzt. Und unser Umgang damit bewirkt phasenweise eine Stoerung der inneren Uhr (Chronobiologie). Folge: zunachst Schlafprobleme, psychische Belastung, akute oder chronische Erkrankungen. Dieses Buch befasst sich nicht nur mit den wissenschaftlichen Erkenntnissen, sondern gibt praktische und lebensnahe Anleitungen fur einen guten und gesunden Schlaf. Fragen und Antworten aus dem Inhalt: Was passiert mit uns im Schlaf, und was bedeutet Schlaf fur unsere Gesundheit? Wie hangen guter Schlaf und die innere Uhr zusammen? Was muss man beachten, um seine innere Uhr nicht zu stoeren? Welcher Lebensstil foerdert gesunden Schlaf? Wie bereite ich mich auf den Schlaf vor? Was mache ich, wenn ich nicht einschlafen kann oder nachts aufwache? UEber die Autorin: Prof. Dr. Dr. med. habil. Angela Schuh beforscht an der Ludwig-Maximilians-Universitat Munchen die Zusammenhange von Lebensstil, Gesundheit und Schlaf und zeigt: Guter und ausreichender Schlaf ist machbar.