Descubra pasos tan sencillos como potentes con los que podra
superar el malestar emocional y sentirse mas feliz, sereno y seguro
de si mismo. Este libro que puede cambiarle la vida ya ha ayudado a
mas de un millon de lectores a utilizar la terapia cognitiva
conductual --una de las formas de psicoterapia mas efectivas hoy
dia-- para superar la depresion, la ansiedad, los ataques de
panico, la ira, la culpa o la verguenza, la baja autoestima, los
trastornos de la alimentacion, el abuso de sustancias y las
dificultades en las relaciones personales. Esta segunda edicion,
revisada y ampliada, presenta los avances cientificos mas
importantes de los ultimos veinte anos e incluye muchos contenidos
nuevos: ampliacion de la seccion sobre la ansiedad; capitulos sobre
como fijarse objetivos personales y avanzar hacia su consecucion;
escalas de evaluacion de la felicidad; diarios de gratitud;
ejercicios innovadores basados en el mindfulness, la aceptacion y
el perdon; formularios nuevos y mucho mas. El control de tu estado
de animo lo ayudara a: *Aprender estrategias demostradas, potentes
y practicas que pueden transformar su vida. *Seguir planes paso a
paso para superar la depresion, la ansiedad, la ira, la culpa o la
verguenza. *Fijarse objetivos personales asequibles y dar
seguimiento de su progreso utilizando los formularios del libro
(puede descargar e imprimir copias adicionales). *Practicar sus
nuevas destrezas hasta que se vuelvan automaticas. Reconocido como
"la publicacion mas influyente sobre la terapia cognitiva
conductual" por la British Association for Behavioural and
Cognitive Psychotherapies e incluido en el National Health Service
Bibliotherapy Program del Reino Unido. Discover simple yet powerful
steps you can take to overcome emotional distress--and feel
happier, calmer, and more confident. This life-changing book has
already helped more than 1,000,000 readers use cognitive-behavioral
therapy--one of today's most effective forms of psychotherapy--to
conquer depression, anxiety, panic attacks, anger, guilt, shame,
low self-esteem, eating disorders, substance abuse, and
relationship problems. Revised and expanded to reflect significant
scientific developments of the past 20 years, the second edition
contains numerous new features: expanded content on anxiety;
chapters on setting personal goals and maintaining progress;
happiness rating scales; gratitude journals; innovative exercises
focused on mindfulness, acceptance, and forgiveness; new
worksheets; and much more. Mind Over Mood will help you: *Learn
proven, powerful, practical strategies to transform your life.
*Follow step-by-step plans to overcome depression, anxiety, anger,
guilt, and shame. *Set doable personal goals and track your
progress using the worksheets in the book (you can download and
print additional copies). *Practice your new skills until they
become second nature. Cited as "The Most Influential
Cognitive-Behavioral Therapy Publication" by the British
Association for Behavioural and Cognitive Psychotherapies and
included in the UK National Health Service Bibliotherapy Program.
See also the English-language edition: Mind Over Mood, Second
Edition: Change How You Feel by Changing the Way You Think.
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